Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej.

Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny.... 

Zawsze aktywne

Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich.Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Funkcjonalne pliki cookie pomagają wykonywać pewne funkcje, takie jak udostępnianie zawartości witryny na platformach mediów społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika dla odwiedzających.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Brak plików cookie do wyświetlenia.

Biegi

Invicta Ustroński Bieg 66 – Bieg dookoła Doliny Wisły

kobieta biegajaca w dolinie

Bieg Invictus, znany również jako Bieg dookoła Doliny Wisły, to wyjątkowa impreza biegowa, która co roku przyciąga miłośników górskich przygód z całej Polski. Ten ekstremalny bieg łączy w sobie piękno malowniczych tras i ogromne wyzwanie kondycyjne, charakterystyczne dla takich imprez jak Salamandra Ultra Trail. W tym artykule przedstawimy najważniejsze informacje o Biegu Invictus, w tym przebieg trasy, datę i zasady zapisów, wyniki poprzednich edycji oraz porady dotyczące przygotowania. Zapraszamy do lektury!

Trasa Biegu Invictus

Bieg Invictus słynie z jednej z najtrudniejszych i najbardziej malowniczych tras biegowych w Polsce. Pętla liczy 66 km i prowadzi przez najpiękniejsze zakątki Beskidu Śląskiego i Żywieckiego.

Dystans i przewyższenia

  • Dystans: 66 km
  • Suma przewyższeń: +3500 m

Rodzaje nawierzchni

  • Leśne dukty i ścieżki
  • Kamieniste szlaki górskie
  • Odcinki asfaltowe (drogi lokalne)
  • Przejścia przez strumienie i potoki

Najtrudniejsze odcinki

  • Równica (km 20-25) – rozległe połacie trawiastych połonin na wysokości ponad 1100 m n.p.m.
  • Czantoria (km 35-40) – długie, kamieniste podejście na szczyt o wysokości 995 m n.p.m.
  • Stożek (km 50-55) – bardzo stromy i techniczny odcinek ze znacznymi przewyższeniami

Trasa Biegu Invictus to prawdziwe wyzwanie nie tylko dla kondycji, ale także umiejętności biegowych. Jej urok i trudność sprawiają, że bieg ten często porównywany jest do legendarnego Piekła Czantorii.

Bieg Invictus – data i zapisy

Kolejna edycja Biegu Invictus odbędzie się 24 czerwca 2024 roku. Baza biegu i start zlokalizowane będą w Ustroniu, u stóp Czantorii. Zapisy na Bieg Invictus ruszą 1 lutego 2024 roku i potrwają do 31 maja lub do wyczerpania limitu miejsc.

Opłaty startowe

  • Do 28 lutego 2024: 200 zł
  • Od 1 marca do 31 marca 2024: 250 zł
  • Od 1 kwietnia do 30 kwietnia 2024: 300 zł
  • Od 1 maja do 31 maja 2024: 350 zł

Limity uczestników i kategorie wiekowe

  • Limit uczestników: 600 osób
  • Kategorie wiekowe: K/M 18-29, K/M 30-39, K/M 40-49, K/M 50+

Zapisy na Bieg Invictus prowadzone będą przez oficjalną stronę internetową biegu. Warto śledzić aktualności i zapewnić sobie miejsce na starcie jak najwcześniej, ponieważ limit miejsc wypełnia się bardzo szybko!

Wyniki Biegu Invictus

Bieg Invictus to impreza, która od lat przyciąga najlepszych biegaczy górskich z Polski i zagranicy. Oto zwycięzcy i rekordy tras z poprzednich edycji:

Zwycięzcy open (mężczyźni)

  • 2022: Bartłomiej Przedwojewski (6:12:25)
  • 2021: Marcin Świerc (6:35:40)
  • 2020: Piotr Suchenia (6:48:15)

Zwycięzcy open (kobiety)

  • 2022: Dominika Stelmach (7:25:18)
  • 2021: Magdalena Łączak (7:40:32)
  • 2020: Agnieszka Rajchel (8:03:27)

Rekordy tras

  • Mężczyźni: Bartłomiej Przedwojewski (6:12:25) – 2022
  • Kobiety: Dominika Stelmach (7:25:18) – 2022

Jak widać, Bieg Invictus to impreza, na której padają imponujące czasy i rekordy. Warto jednak pamiętać, że to nie tylko rywalizacja, ale przede wszystkim niesamowita przygoda w górach. 

Przygotowanie do Biegu Invictus

Udział w Biegu Invictus wymaga solidnego przygotowania kondycyjnego i sprzętowego. Oto najważniejsze wskazówki dla uczestników:

Trening

  • Regularne treningi biegowe w terenie górzystym
  • Bieganie po ścieżkach, duktach leśnych i szlakach górskich
  • Trening siłowy i stabilizacyjny dla wzmocnienia mięśni nóg i core
  • Stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych

Sprzęt i wyposażenie

  • Wygodne i sprawdzone buty trailowe z dobrą przyczepnością
  • Kije trekkingowe (opcjonalnie, ale bardzo przydatne)
  • Plecak biegowy z systemem nawadniającym
  • Nakrycie głowy, rękawiczki, kurtka przeciwdeszczowa
  • Zapas batonów, żeli i napojów izotonicznych
  • Naładowany telefon, powerbank, latarka czołówka
  • Apteczka osobista z podstawowymi środkami opatrunkowymi

Odżywianie i nawadnianie

  • Regularne spożywanie lekkostrawnych posiłków i przekąsek podczas biegu
  • Uzupełnianie płynów co 30-45 minut
  • Unikanie ciężkostrawnych i tłustych potraw przed biegiem
  • Dostosowanie diety do indywidualnych preferencji i tolerancji

Odpowiednie przygotowanie fizyczne i sprzętowe to klucz do bezpiecznego i udanego ukończenia Biegu Invictus. Pamiętajmy, że bieg ten to ogromne wyzwanie, ale także niezapomniana przygoda!

Atrakcje i baza Biegu Invictus

Bieg Invictus to nie tylko ekstremalny bieg, ale także okazja do odkrycia piękna Beskidów i lokalnej kultury. Oto najważniejsze informacje o bazie biegu i atrakcjach w okolicy:

Miejscowość Ustroń

  • Malownicza miejscowość u stóp Czantorii
  • Znana z licznych szlaków turystycznych i tras narciarskich
  • Bogata infrastruktura turystyczna (hotele, pensjonaty, restauracje)
  • Liczne atrakcje, m.in. Kolej Linowa na Czantorię, Muzeum Zbiory Marii Skalickiej

Atrakcje turystyczne

  • Czantoria – najwyższy szczyt Beskidu Śląskiego (995 m n.p.m.)
  • Równica – rozległe połoniny na wysokości ponad 1100 m n.p.m.
  • Liczne szlaki turystyczne i ścieżki rowerowe
  • Uzdrowisko Ustroń ze źródłami wód mineralnych

Baza biegu

  • Biuro zawodów i depozyty: Amfiteatr w Ustroniu
  • Parking: przy bazie biegu oraz w wyznaczonych strefach w Ustroniu
  • Noclegi: hotele, pensjonaty i kwatery prywatne w Ustroniu i okolicy
  • Dojazd: dogodny dojazd samochodem lub pociągiem (stacja PKP Ustroń)

Bieg Invictus to nie tylko wyzwanie sportowe, ale także niepowtarzalna okazja do odkrycia uroków Beskidów. Warto zaplanować dłuższy pobyt i skorzystać z licznych atrakcji turystycznych w okolicy.

Przygotowanie do Biegu Invictus – praktyczne wskazówki

Przygotowanie do biegu o długości 66 km w terenie górskim wymaga przemyślanej strategii treningowej, sprzętowej i żywieniowej. Oto kilka rekomendacji dla uczestników:

  • Trening: Zaleca się regularne biegi z podbiegami i zbiegami, trening siłowy oraz ćwiczenia poprawiające stabilizację i koordynację. Warto również wykonać kilka długich wybiegań w terenie zbliżonym do trasy.
  • Sprzęt: Najlepsze będą buty do biegów trailowych z dobrą przyczepnością i amortyzacją. Niezbędne jest również lekkie, oddychające ubranie dostosowane do zmiennych warunków pogodowych. Warto zabrać ze sobą pelerynę przeciwdeszczową oraz czapkę lub buff.
  • Nawadnianie i odżywianie: Planuj uzupełnianie płynów przede wszystkim na punktach odżywczych, ale miej przy sobie też bidon lub bukłak z wodą. Zabierz lekkie przekąski – żele energetyczne, batony lub owoce suszone – by uzupełniać kalorie na trasie.
  • Nawigacja: Pobierz mapę trasy do aplikacji Traseo oraz sprawdź oznaczenia na trasie. Miej przy sobie naładowany telefon i ewentualnie powerbank.
  • Bezpieczeństwo: Zwracaj uwagę na oznaczenia i wskazówki organizatorów, szczególnie na trudniejszych odcinkach. Jeśli warunki pogodowe się pogorszą, zachowaj ostrożność i korzystaj z pomocy wolontariuszy.

Podsumowanie

Bieg Invictus, znany również jako Bieg dookoła Doliny Wisły, to prawdziwa gratka dla miłośników górskich przygód i ekstremalnych wyzwań. Ten kultowy bieg słynie z jednej z najtrudniejszych i najbardziej malowniczych tras w Polsce, prowadzącej przez Beskid Śląski i Żywiecki. Kolejna edycja Biegu Invictus odbędzie się 24 czerwca 2024 roku, a zapisy ruszą już 1 lutego 2024 roku. Warto śledzić aktualności i zapewnić sobie miejsce na starcie jak najwcześniej!

Trasa Biegu Invictus liczy 66 km i ponad 3500 m przewyższeń, prowadząc przez leśne dukty, kamieniste szlaki i rozległe połoniny. Najtrudniejsze odcinki, takie jak Równica czy Czantoria, wystawią na prawdziwą próbę nawet najbardziej doświadczonych biegaczy górskich. Rekordy tras i imponujące czasy zwycięzców z poprzednich edycji pokazują, jak wymagający jest to bieg.

Udział w Biegu Invictus wymaga solidnego przygotowania kondycyjnego i sprzętowego. Regularne treningi biegowe, wzmacnianie mięśni nóg i core, a także odpowiednie odżywianie i nawadnianie to klucz do sukcesu. Warto również zadbać o sprawdzone buty trailowe, kije trekkingowe i niezbędne wyposażenie, takie jak plecak biegowy, nakrycie głowy czy latarka czołówka.

Poza samym biegiem, Bieg Invictus to także okazja do odkrycia piękna Beskidów i lokalnej kultury. Baza biegu zlokalizowana jest w malowniczym Ustroniu, skąd można wyruszyć na liczne szlaki turystyczne, m.in. na Czantorię czy Równicę. Warto zaplanować dłuższy pobyt i skorzystać z bogatej infrastruktury turystycznej regionu.

Jeśli szukasz prawdziwego wyzwania i niezapomnianych wrażeń, Bieg Invictus to impreza dla Ciebie! Podobnych emocji mogą dostarczyć inne kultowe biegi górskie, takie jak Piekło Czantorii czy Salamandra Ultra Trail. Niezależnie od wyboru, pamiętaj, że udział w tego typu imprezach wymaga solidnego przygotowania i szacunku dla gór. Bądź gotowy na prawdziwą przygodę!

Historia i tradycja Invicta Ustroński Bieg 66

Invicta Ustroński Bieg 66 to jedna z najstarszych i najbardziej prestiżowych imprez biegów górskich w Polsce. Pierwsza edycja odbyła się w latach 80. XX wieku, co czyni ten bieg ważnym punktem na mapie biegów ultra w naszym kraju.

Przez dekady bieg zyskał miano kultowego wydarzenia, które łączy sportową rywalizację z pięknem beskidzkich krajobrazów i lokalną gościnnością. Dla wielu zawodników jest to nie tylko sprawdzian wytrzymałości, ale także okazja do poznania Doliny Wisły – unikalnego regionu o bogatej historii i tradycjach góralskich.

Organizatorzy od lat dbają o to, by bieg zachował autentyczny charakter i jednocześnie spełniał wysokie standardy bezpieczeństwa i organizacji. Wydarzenie ma również duże znaczenie dla lokalnej społeczności, która aktywnie wspiera i uczestniczy w imprezie.

Orientacja i nawigacja na trasie

W celu ułatwienia uczestnikom orientacji podczas biegu, organizatorzy rekomendują korzystanie z aplikacji Traseo. Aplikacja ta oferuje szczegółowe mapy trasy, profile wysokościowe, informacje o punktach kontrolnych oraz atrakcji turystycznych wzdłuż całej drogi.

Dzięki Traseo można na bieżąco śledzić swoją pozycję, planować tempo biegu oraz wybierać strategie nawigacyjne. Mapy są dostępne również offline, co jest szczególnie istotne w rejonach o słabszym zasięgu sieci komórkowej.

Na trasie rozmieszczone są także tradycyjne oznaczenia i tablice informacyjne, jednak korzystanie z aplikacji pozwala uniknąć pomyłek i lepiej przygotować się do trudniejszych fragmentów biegu.

Dystans i przewyższenia

Invicta Ustroński Bieg 66 obejmuje dystans około 66 km prowadzący dookoła Doliny Wisły. Trasa łączy różnorodne podłoża – od leśnych ścieżek, przez górskie szlaki, po asfaltowe odcinki.

Suma przewyższeń: około 2 500 m w górę i 2 500 m w dół, co czyni bieg wymagającym zarówno pod względem kondycyjnym, jak i technicznym.

Profil wysokościowy trasy cechują liczne strome podejścia oraz techniczne zbiegi, szczególnie w rejonie szczytów takich jak Równica czy Czantoria Wielka.

Najtrudniejsze fragmenty to:

  • Strome podejście na Równicę – około 300 m przewyższenia na odcinku 2 km, wymagające dobrej kondycji i odpowiedniej techniki.
  • Techniczny zbieg z Czantorii Wielkiej – kamieniste podłoże i zmienne nachylenie.
  • Wyboiste ścieżki leśne w rejonie Brennej – wymagające koncentracji i stabilizacji kroku.

Punkty kontrolne i odżywcze

Na trasie biegu rozmieszczone są punkty kontrolne i odżywcze, które zapewniają zawodnikom wsparcie w trakcie wymagającego wysiłku. Warto jednak pamiętać, że liczba punktów z napojami jest ograniczona, dlatego zalecane jest odpowiednie przygotowanie i zabranie własnego zapasu wody oraz lekkich przekąsek.

Punkt Odległość od startu (km) Wyposażenie
Start/meta – Ustroń 0 / 66 Woda, izotoniki, drobne przekąski, służby medyczne
Przełęcz Beskidek 15 Woda, owoce, batony energetyczne
Równica 28 Woda, napoje izotoniczne
Czantoria Wielka 45 Woda, owoce, podstawowa pomoc medyczna
Brenna 58 Woda, izotoniki, drobne przekąski

Zabezpieczenie trasy obejmuje patrole medyczne oraz wolontariuszy na newralgicznych odcinkach, którzy pomagają uczestnikom i dbają o bezpieczeństwo.

Relacje i sukcesy uczestników

Invicta Ustroński Bieg 66 to nie tylko walka z dystansem i przewyższeniami, ale także emocjonujące historie zawodników. Szczególną uwagę zwracają sukcesy lokalnych biegaczy, którzy regularnie plasują się w czołówce.

W ostatnich edycjach na podium stawali m.in. funkcjonariusze Zakładu Karnego w Cieszynie, którzy wyróżniają się nie tylko świetną kondycją, ale także determinacją i sportowym duchem. Ich sukcesy są dowodem na to, jak ważna jest systematyczna praca i przygotowanie.

Wielu uczestników podkreśla także wyjątkową atmosferę biegu, przyjazną rywalizację i wsparcie lokalnej społeczności, co sprawia, że bieg ma wymiar nie tylko sportowy, ale i społeczny.

Atrakcje turystyczne i baza biegu

Region wokół Doliny Wisły to nie tylko wymagające trasy biegowe, ale również liczne atrakcje turystyczne, które warto odwiedzić przed lub po biegu:

  • Ustroń – uzdrowiskowe miasto z pięknymi parkami i deptakami, idealne na regenerację po biegu.
  • Czantoria Wielka – popularny szczyt z punktem widokowym oraz kolejką linową, oferujący panoramę Beskidów.
  • Brenna – malownicza miejscowość z tradycyjną architekturą i lokalnymi restauracjami serwującymi beskidzkie specjały.
  • Ścieżki rowerowe i spacerowe – liczne trasy dla aktywnych, dostępne w okolicy biegu.

Noclegi: W Ustroniu i okolicznych miejscowościach znajduje się wiele pensjonatów, hoteli oraz kwater prywatnych, które oferują komfortowe warunki oraz łatwy dostęp do startu i mety biegu.

Transport: Region jest dobrze skomunikowany z większymi miastami, a w Ustroniu działa lokalna komunikacja autobusowa, ułatwiająca przemieszczanie się między punktami startu, mety i miejscami noclegowymi.

Podsumowanie

Invicta Ustroński Bieg 66 to wydarzenie o bogatej tradycji i wyjątkowym charakterze, które każdego roku przyciąga miłośników biegów górskich z całej Polski i zagranicy. Połączenie malowniczych krajobrazów, wymagającej trasy oraz przyjaznej atmosfery tworzy niezapomniane sportowe przeżycie.

Zachęcamy wszystkich biegaczy, zarówno początkujących, jak i doświadczonych, do udziału w kolejnych edycjach oraz do korzystania z dostępnych narzędzi nawigacyjnych, które ułatwią planowanie i pokonanie trasy. Do zobaczenia na starcie!

Historia i tradycja Invicta Ustroński Bieg 66

Invicta Ustroński Bieg 66 to jeden z najstarszych górskich biegów w Polsce, którego początki sięgają lat 60. XX wieku. Inicjatorem pierwszych edycji był lokalny klub sportowy, a idea powstania biegu wiązała się z chęcią popularyzacji biegania w trudnym, górskim terenie oraz promocją Ustronia i okolic Doliny Wisły.

Na przestrzeni dekad trasa biegu ulegała zmianom – początkowo była krótsza i mniej wymagająca, jednak z czasem została wydłużona do 66 km, obejmując pełne okrążenie Doliny Wisły. Zmiany te miały na celu podniesienie poziomu sportowego i atrakcyjności wydarzenia dla biegaczy z całej Polski.

Bieg zyskał uznanie w środowisku biegaczy górskich, stając się stałym punktem w kalendarzu biegów ultra w kraju. Jego tradycja i wyjątkowy charakter sprawiają, że jest on nie tylko rywalizacją sportową, ale również ważnym wydarzeniem integrującym lokalną społeczność oraz promującym aktywny styl życia.

Data i szczegóły tegorocznej edycji Invicta Ustroński Bieg 66

W 2024 roku Invicta Ustroński Bieg 66 odbędzie się 16 czerwca. Start zaplanowany jest na godzinę 5:00 rano, co pozwala uczestnikom na optymalne wykorzystanie warunków pogodowych i oświetlenia naturalnego podczas najtrudniejszych fragmentów trasy.

Organizatorzy przygotowali harmonogram dnia, który obejmuje obowiązkowe odprawy, start o ustalonej godzinie oraz ceremonię wręczenia nagród wieczorem. Szczegółowe informacje dotyczące zapisów i regulaminu można znaleźć na oficjalnej stronie biegu.

Liczba uczestników i ich pochodzenie

W tegorocznej edycji Ustrońskiego Biegu 66 udział wzięło 94 zawodników, którzy przyjechali z różnych zakątków Polski. Ta różnorodność podkreśla rosnącą popularność biegu w środowisku biegaczy górskich oraz jego rangę jako jednego z ważniejszych ultramaratonów w kraju.

Uczestnicy reprezentowali zarówno doświadczonych ultra biegaczy, jak i amatorów, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z biegami górskimi. Wśród startujących znalazły się również drużyny sportowe oraz grupy zorganizowane, co wzmacnia wymiar integracyjny wydarzenia.

Profil trasy i jej najtrudniejsze fragmenty

Trasa Invicta Ustroński Bieg 66 obejmuje 66 kilometrów z łącznie około 2500 metrów przewyższenia, co czyni ją wymagającym ultramaratonem górskim. Najtrudniejsze fragmenty trasy to:

  • Podbieg na Czupel – jeden z najbardziej stromy i technicznie wymagających odcinków, gdzie zawodnicy muszą poradzić sobie z dużym nachyleniem i kamienistym podłożem.
  • Zbieg ze Stożka – szybki, ale wymagający precyzji, szczególnie podczas wilgotnej lub deszczowej pogody.
  • Przejście przez Beskidzkie lasy – fragmenty z nierównym terenem, korzeniami i kamieniami, które zmuszają do zachowania dużej koncentracji.

W przeszłych edycjach uczestnicy musieli mierzyć się z różnorodnymi warunkami pogodowymi – od upalnego słońca po gwałtowne opady deszczu, które dodatkowo utrudniały pokonanie technicznych fragmentów trasy.

Punkty kontrolne i odżywcze

Na trasie biegu znajdują się tylko dwa punkty odżywcze, co stanowi istotny element strategii uczestników. Lokalizacje punktów przedstawiają się następująco:

Punkt Kilometr Oferta Godziny otwarcia
Punkt nr 1 około 22 km woda, izotoniki, owoce, batony energetyczne, wsparcie medyczne 5:30 – 10:00
Punkt nr 2 około 48 km woda, napoje ciepłe, kanapki, owoce, wsparcie medyczne 7:00 – 14:00

Z uwagi na ograniczoną liczbę punktów, uczestnicy muszą dobrze zaplanować własne zapasy i nawadnianie. Wielu biegaczy korzysta z plecaków z bukłakami, aby zapewnić sobie ciągły dostęp do płynów i przekąsek na najtrudniejszych odcinkach trasy.

Wyniki i rekordy biegu Invicta Ustroński Bieg 66

Rok Zwycięzca Czas Różnica do 2. miejsca
2023 Karol Nehring 5:45:30 3 minuty
2022 Adam Kowalski 6:10:15 5 minut
2021 Jan Nowak 6:05:50 12 minut

Karol Nehring, zwycięzca ostatniej edycji, posiada wysoki wskaźnik UTMB Index, co potwierdza jego światowy poziom w biegach ultra. Jego wynik z 2023 roku jest jednym z najlepszych w historii biegu, co podnosi prestiż wydarzenia.

Relacje i sukcesy uczestników

Wśród inspirujących historii z Ustrońskiego Biegu 66 warto wyróżnić sukces funkcjonariuszy Zakładu Karnego w Cieszynie, którzy regularnie uczestniczą w zawodach, zdobywając wysokie lokaty. W 2023 roku ich najlepszy przedstawiciel zajął 10. miejsce z czasem 6:30, co jest dużym osiągnięciem biorąc pod uwagę trudność trasy.

Jedna z uczestniczek, Anna Malinowska, podzieliła się swoimi wrażeniami: „Trasa jest wymagająca, ale piękne widoki i świetna atmosfera na mecie wynagradzają każdy trud. Minimalna liczba punktów odżywczych zmusiła mnie do bardzo starannego planowania, co było dla mnie nowym doświadczeniem.”

Historie takie jak ta pokazują, że Invicta Ustroński Bieg 66 to nie tylko rywalizacja, ale także osobiste wyzwania i rozwój każdego z uczestników.

Przygotowanie do biegu – trening i sprzęt

Ze względu na specyfikę trasy i ograniczoną liczbę punktów odżywczych, odpowiednie przygotowanie jest kluczowe dla sukcesu w Invicta Ustroński Bieg 66.

Przykładowy plan treningowy (4 tygodnie przed biegiem):

  • Poniedziałek: trening siłowy ukierunkowany na mięśnie nóg (przysiady, wykroki, ćwiczenia stabilizujące)
  • Wtorek: bieg interwałowy na pagórkowatym terenie (6-8 km)
  • Środa: regeneracja – joga lub pływanie
  • Czwartek: długi bieg w terenie górskim (20-25 km)
  • Piątek: trening siłowy i core
  • Sobota: bieg tempowy na 10-15 km
  • Niedziela: regeneracyjny marsz lub lekki trucht

Rekomendowany sprzęt:

  • Buty trailowe z dobrą przyczepnością i amortyzacją
  • Lekki plecak biegowy z bukłakiem na wodę (minimum 1,5 litra pojemności)
  • Odzież termoaktywna, warstwowa – dostosowana do zmiennych warunków pogodowych
  • Czapka z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne
  • Minimalny zestaw pierwszej pomocy (plastry, taśma sportowa)

Porady dotyczące odżywiania i nawadniania:

Z uwagi na ograniczoną liczbę punktów odżywczych, zaleca się zabranie własnych przekąsek o wysokiej wartości energetycznej (żele, batony, orzechy) oraz regularne nawadnianie z bukłaka. Ważne jest testowanie strategii żywieniowej podczas treningów, aby uniknąć problemów żołądkowych w dniu biegu.

Atrakcje turystyczne i baza biegu w Ustroniu

Ustroń to malownicza miejscowość położona w Beskidzie Śląskim, która oprócz organizacji biegu oferuje uczestnikom i kibicom wiele atrakcji turystycznych. W okolicy można odwiedzić:

  • Deptak w Ustroniu – pełen kawiarni, restauracji i lokalnego folkloru
  • Park Zdrojowy – idealne miejsce na odpoczynek po biegu
  • Rezerwat przyrody „Barania Góra” – z trasami spacerowymi i punktami widokowymi
  • Wyciągi narciarskie i kolejki linowe – dostępne również latem, oferujące panoramiczne widoki na dolinę Wisły

Baza biegu zlokalizowana jest w centrum Ustronia, gdzie uczestnicy mają dostęp do noclegów o różnym standardzie, punktów gastronomicznych oraz strefy regeneracji i masażu. Organizatorzy współpracują z lokalnymi hotelami i pensjonatami, oferując specjalne pakiety dla zawodników.

Podsumowanie i zaproszenie do udziału

Invicta Ustroński Bieg 66 to wyjątkowe wydarzenie, które łączy w sobie bogatą tradycję, wyzwania wymagającej trasy oraz niepowtarzalną atmosferę górskich zawodów. Minimalna liczba punktów odżywczych, malownicze widoki oraz różnorodność uczestników sprawiają, że bieg ten jest ceniony zarówno przez zawodowców, jak i amatorów.

Serdecznie zapraszamy do udziału w kolejnych edycjach i dołączenia do rosnącej społeczności pasjonatów biegów górskich w Polsce.

Więcej informacji oraz zapisy dostępne są na oficjalnej stronie biegu.

O mnie

Moje teksty

Cześć, jestem Przemek Wieczorek - zapalony biegacz i podróżnik. Uwielbiam odkrywać nowe szlaki biegowe w różnych zakątkach Polski - od górskich ścieżek po miejskie parki. Bieganie to moja wielka pasja, która motywuje mnie do ciągłego rozwoju i przeżywania niezapomnianych przygód. .